“กล้วยปิ้ง” กับผลดีต่อสุขภาพที่มากกว่ากล้วยปกติ

aorest ร้านพวงหรีดดอกไม้สดมาเสนอเรื่องของกล้วยที่คนประเทศญี่ปุ่นนิยมนำมากินโดยมากนำเข้ามาจากประเทศฟิลิปปินส์ ซึ่งมีราคาถูกและก็หาซื้อมารับประทานได้ตลอดทั้งปี นอกจากคุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากกล้วยสุกแล้ว กล้วยปิ้งยังเป็นอีกหนทางของการนำมารับประทานที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจำนวนมาก มารู้คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากกล้วยสุก กล้วยปิ้ง และก็แนวทางการปิ้งกล้วยของคนประเทศญี่ปุ่นกัน

คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากกล้วยสุก
กล้วย 1 ผลมีพลังงานเพียงแค่ 86 กิโลแคลอรี่ แต่อุดมไปด้วยใยอาหารและก็สารอาหารที่มีคุณค่าต่อสภาพร่างกาย อาทิเช่น วิตามิน B1, B2, ไนอะซิน (B3), วิตามินบี B6 และก็กรดโฟลิก ซึ่งช่วยเสริมการเผาพลังงานภายในร่างกายและก็ช่วยให้สุขภาพผิว ผมและก็เล็บดี ใยอาหารซึ่งช่วยคุ้มครองปกป้องท้องผูก คุ้มครองปกป้องการเพิ่มของระดับน้ำตาลในเลือดและก็ช่วยกดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่ร่างกาย โพแทสเซียมซึ่งช่วยขับเกลือออกมาจากร่างกาย ช่วยลดระดับความดันโลหิตและก็ช่วยลดอาการบวมของร่างกาย โพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณภาพสูง ช่วยชะลอความแก่และก็คุ้มครองปกป้องโรคที่เกิดขึ้นและมีสาเหตุมาจากการดำรงชีวิตทุกวัน กรดอะมิโนทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนสำคัญสำหรับการสร้างสารสื่อประสาทเซโรโทนินที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดอาการรำคาญและก็ช่วยให้นอนหลับดี นอกนั้นกล้วยยังมีแมกนีเซียมสูงซึ่งมีบทบาทสำคัญสำหรับการทำให้มีความรู้สึกผ่อนคลายและก็มียิ้มแย้มแจ่มใส

คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากกล้วยปิ้ง
กล้วยปิ้งมีประโยชน์ต่อร่างกายนอกจากกล้วยสุก ดังต่อไปนี้

ช่วยทุเลาท้องผูก
การปิ้งกล้วยจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำตาลโอลิโกแซคติดอยู่ไรด์ ซึ่งจะเป็นของกินของแบคทีเรียจำพวกดีในไส้ ทำให้สภาพแวดล้อมในไส้ดีขึ้น และก็ส่งผลสำหรับการคุ้มครองปกป้องท้องผูกได้ดี

ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง
ปริมาณร้อยละโดยประมาณ 70 ของภูมิคุ้มกันของร่างกายจะถูกผลิตที่ไส้ เมื่อสภาพแวดล้อมในไส้ดีจะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้น ทั้งกล้วยร้อนๆจะช่วยทำให้ปรับร่างกายอุ่นขึ้นซึ่งจะทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นด้วย

มีผลในด้านการลดน้ำหนัก
หากสภาพแวดล้อมในไส้ไม่ดี จะทำให้มีก๊าซสะสมอยู่ในไส้สูง และก็ส่งผลสำหรับการลดการเผาพลังงานของร่างกาย ทำให้อ้วนได้ง่าย การกินกล้วยปิ้งที่มีน้ำตาลโอลิโกแซคติดอยู่ไรด์ในจำนวนสูงจะช่วยให้สภาพแวดล้อมในไส้ดี ส่งผลสำหรับการขับถ่ายที่ปกติ และก็ช่วยเสริมการเผาพลังงานของร่างกายได้ดี จึงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดหุ่นจากภายใน

แนวทางการทำกล้วยปิ้ง
ปิ้งในกระทะ

ขั้นตอนการทำ

ปอกกล้วยและก็หั่นให้มีขนาดพอเพียงคำ
ใส่น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอก น้ำมันที่สกัดจากมะพร้าว หรือเนยลงไปน้อยลงในกระทะ นำกล้วยลงไปปิ้งด้วยไฟอ่อน จนทั้งคู่ด้านเป็นสีน้ำตาล แล้วจากนั้นจึงค่อยนำมารับประทานได้ตามชอบ
ปิ้งด้วยเตาปิ้งขนมปัง
ขั้นตอนการทำ

นำกล้วยทั้งยังเปลือกวางบนอลูมินัมฟอยล์ และก็นำไปปิ้งในเตาปิ้งขนมปังด้านละ 7-8 นาที จนเปลือกกล้วยดำ แล้วจากนั้นจึงค่อยนำมารับประทานได้ตามชอบ

ปิ้งด้วยไมโครเวฟ

ขั้นตอนการทำ

ใช้ปลายมีดกรีดด้านใดด้านหนึ่งของเปลือกกล้วยตามความยาวของกล้วย
นำใส่ภาชนะทนร้อน และก็นำเข้าไมโครเวฟที่ 600 วัตต์ ตรงเวลา 1-2 นาที หรือจนเปลือกกล้วยมีสีดำ
นำกล้วยมาปอกกินได้ตามชอบ
นอกนั้นก็มีวิธีการปิ้งบนเตาถ่านหรืออบด้วยหม้ออบลมร้อน ฯลฯ

ในขณะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการกินกล้วยปิ้ง
ในขณะที่ดีสำหรับการกินกล้วยปิ้งหมายถึงมื้อข้าวเช้า เพื่อเป็นแหล่งพลังงานสำหรับการทำกิจกรรมอื่นๆตลอดวัน ในวันที่ยุ่ง กล้วยปิ้งและก็นมอุ่น ก็ทำให้ร่างกายรับพลังงานที่เพียงพอเพื่อการเล่าเรียนหนังสือหรือการทำงาน อย่างไรก็ดี หากกินกล้วยอปิ้งเดียวสามารถกินได้ถึงวันละ 2 ผล แต่หากกินผลไม้อื่นด้วยก็เสนอแนะให้กินวันละ 1 ผล

บ้านพวกเรามีกล้วยหลายประเภทซึ่งสามารถนำมาปิ้งกินได้ง่าย อย่างไรก็ดี ก็พึงระวังไม่รับประทานในจำนวนที่มากเกินไป และก็ควรเลี่ยงการกินกับซอสที่มีความหวานจัด

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *