พวงหรีดพัดลม เรียน-ทำงานหน้า “คอมพิวเตอร์” อย่างไร ไม่ให้เสียสายตา

aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการทำงานที่ออฟฟิศ หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมไปถึงวัยศึกษาที่นักเรียนหลายๆคนยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมบรรเทาข้างหลังเลิกเรียน เลิกทำงาน ด้วยการท่องจำโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังมองซีรีส์กันอีก โดยเหตุนี้สายตาจึงต้องพบเจอกับแสงสีฟ้าสะสมต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานจึงทำให้คนประเทศไทยมีปัญหาสายตาเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม

การที่กิจกรรมจำนวนมากของเรามักจะเหงาก๋อยอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต เป็นระยะเวลานานรวมทั้งต่อเนื่อง บางทีก็อาจจะมีผลต่อสุขภาพสายตา เป็นต้นว่า ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงไม่ได้ ปวดหัว ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญรวมทั้งน่าห่วงมากเป็น แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงพลังงานสูงจากจอต่างๆนั้น จะทำให้กลายเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อมได้ถ้าหากไม่ดูแล เพราะฉะนั้นช่วงนี้คนที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามเคล็ดลับรักษาสุขภาพตาเหล่านี้มอง

เรียน-ทำงานหน้าคอมอย่างไร ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่เข้าใจกันอยู่ว่า เมื่อเราจ้องมองจอนานๆจะทำให้สายตาของเราเกิดอาการเมื่อยล้า ตาแห้ง เนื่องจากว่าเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อจ้องมองสิ่งที่เราพึงพอใจ ซึ่งที่ตรงนี้อาจส่งผลให้เราเกิดอาการแสบตา ปวดตา น้ำตาไหลได้ โดยเหตุนี้เราควรที่จะหมั่นพักสายตาระหว่างใช้จอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20 คือ การละสายตารวมทั้งมองดูไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที ซึ่งวิธีการนี้จะช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าของสายตาเราได้ หรือเมื่อต้องทำงานนานๆบางทีก็อาจจะลุกขึ้นไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง

ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อเราไม่อาจจะเลี่ยงที่จะต้องทำงานจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนทางเน็ตจออยู่เสมอ การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้สมควรจะช่วยเซฟดวงตาเราได้ โดยอย่างน้อยอย่างต่ำต้องอยู่ห่างจากสายตาของเราประมาณ 25 นิ้ว รวมทั้งบางทีก็อาจจะติดฟิล์มที่ช่วงกรองแสงสีฟ้าที่จอคอมพิวเตอร์ รวมทั้งโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงที่จะมากระทบดวงตาของเราด้วย

จัดแจงสภาพแวดล้อม
เมื่อเราต้องทำงานหรือเรียนทางเน็ตอยู่ด้านในห้องเป็นเวลานาน การจัดการกับสภาพแวดล้อมจะช่วยลดผลพวงต่อแสงจากจอต่อสายตาของเราได้ โดยเราต้องไม่ลืมที่จะปรับแสงสว่างภายในห้องไม่ให้มืดเกินไป รวมทั้งแสงจอก็ไม่ควรปรับให้สว่างจ้ามากเกินความจำเป็น รวมถึงบรรยากาศรอบตัว ไม่ควรนั่งรอบๆที่มีลมจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศพัดโดนรอบๆดวงตาเนื่องจากว่าอาจก่อให้ตาแห้งได้ ถ้าหากเกิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการเคืองดวงตาได้

หมั่นเพิ่มเติมโภชนาการ
การดูแลรักษาสุขภาพจากด้านนอกด้วยการปรับเปลี่ยนความประพฤติเป็นสิ่งที่จำเป็น เทียบเท่าการดูแลจากภายในด้วยหลักโภชนาการในการเลือกกินอาหารที่มีคุณประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ปกป้องสายตา รวมทั้งยังช่วยในการชะลอความเสื่อมดวงตาได้ด้วย

ที่สำคัญแม้จะมีโภชนาการที่ดีเท่าใด ก็ควรที่จะไปพบหมอรักษาตาเพื่อตรวจวัดสายตารวมทั้งตรวจสุขภาพดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย

ดวงตาของเรามีคู่เดียว รวมทั้งเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยในการเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของเราสะดวกสบายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ถ้าหากดวงตาของเรามีปัญหาก็จะทำให้ทัศนวิสัยการมองลดน้อยลง ก็จะทำให้เกิดอุปสรรคต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกเยอะแยะ โดยเหตุนี้การสนใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นเรื่องสำคัญ อย่าทำให้มีปัญหาค่อยรักษาเนื่องจากว่าบางทีก็อาจจะสายเกินไป

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *