พวงหรีด วัดธาตุทอง สูตร “น้ำปั่น” ที่แพทย์คนประเทศญี่ปุ่นเสนอแนะว่าช่วย “ลดความอ้วน” ได้ดิบได้ดี

aorest ขายพวงหรีดดอกไม้สด ขอนำเสนอเรื่องของแพทย์ชาวญี่ปุ่นท่านนึงได้กล่าวไว้ว่าการลดความอ้วนที่ดีนั้นควรเริ่มต้นจากการดูแลไส้ให้สะอาด แม้ไส้ไม่สะอาดของเสียจากของกินที่ค้างแล้วก็จากระบบเผาผลาญพลังงานจะถูกดูดซึ่งไปสู่กระแสโลหิต ทำให้เลือดหนืดข้น แล้วก็นำไปสู่การสะสมของไขมันชั้นใต้ผิวแล้วก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกาย การดูแลไส้ให้ดีนอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีไม่ป่วยไข้ง่ายแล้ว ก็ส่งผลสำหรับในการเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานเจริญ ทำให้ผิวพรรณดีและไม่อ้วนง่าย มาดูสูตรน้ำปั่นที่แพทย์ชาวญี่ปุ่นเสนอแนะให้ดื่มเพื่อทำให้ไส้สะอาดแล้วก็เป็นผลดีต่อการลดความอ้วนกันจ้ะ

น้ำปั่นดีต่อการลดความอ้วนยังไง
การดูแลรักษาสุขภาพไส้โดยการดื่มน้ำปั่นมีลักษณะเด่นก็คือ สามารถนำผักหรือผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารมาปั่นรวมกันแล้วก็กินได้ง่ายในทุกวัน การปั่นจนละเอียดทำให้ร่างกายย่อยแล้วก็ซับสารอาหารสำคัญจากผักแล้วก็ผลไม้ได้ง่าย ไม่เป็นภาระของกระเพาะอาหาร ช่วยเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานเจริญ แล้วก็ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดำเนินงานปกติ

ยอดเยี่ยมผักแล้วก็ผลไม้ที่ทำให้ไส้สะอาด
เว้นเสียแต่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารแล้ว ผักแล้วก็ผลไม้ดังนี้มีชื่อเสียงว่ามีคุณสมบัติเยี่ยมสำหรับในการทำให้ไส้สะอาดแล้วก็สิ่งแวดล้อมในไส้ดี ยกตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ล ซึ่งอุดมไปด้วยเพกตินที่ช่วยทำให้ปรับสภาพแวดล้อมของไส้ให้ดี กล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารแล้วก็น้ำตาลโอลิโกแซคคาไรด์ ช่วยเพิ่มแบคทีเรียชนิดดีในไส้ แล้วก็ช่วยคุ้มครองอาการท้องผูก แล้วก็กะหล่ำปลี ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน U ที่มีบทบาทสำคัญสำหรับในการสร้างเนื้อเยื่อบุผิวของกระเพาะอาหารขึ้นมาใหม่ ช่วยรักษาแผลที่เกิดขึ้นที่รอบๆเยื่อบุของกระเพาะอาหาร หลอดของกิน แล้วก็ลำไส้เล็กส่วนต้น ทั้งกะหล่ำปลีดิบยังอุดมไปด้วยเอนไซม์อะไมเลสซึ่งช่วยสำหรับในการย่อยของกินชนิดแป้งให้เป็นน้ำตาล

สูตรน้ำปั่นเพื่อทำให้ไส้สะอาด

สูตรที่ 1 แอปเปิ้ล กล้วยแล้วก็กะหล่ำปลีปั่น (พลังงาน 174 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

แอปเปิ้ล 1/2 ผล
กล้วย 1 ผล
กะหล่ำปลี 1 ใบ
น้ำ 1/4 แก้ว
ขั้นตอนการทำ

นำใบกะหล่ำปลีมาล้างให้สะอาด ใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก แล้วก็ใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาด หั่นเอาศูนย์กลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอเพียงคำ แล้วก็ใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ปอกกล้วยแล้วก็หักเป็นชิ้นพอเพียงคำ นำใส่ไปในเครื่องปั่น แล้วเติมน้ำลงไป
ปิดฝาเครื่องปั่นแล้วก็ปั่นจนส่วนผสมแหลกเข้ากันได้ดี แล้วหลังจากนั้นก็ให้นำมารินใส่แก้ว
สูตรที่ 2 แอปเปิ้ล แครอทแล้วก็น้ำส้มปั่น (พลังงาน 112 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

แอปเปิ้ล 1/2 ผล (ล้างให้สะอาด หั่นเอาศูนย์กลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอเพียงคำ)
แครอท 1/3 หัว (ปอกแล้วก็หั่นให้มีขนาดพอเพียงคำ)
ส้ม 1/2 ผล
น้ำ 1/4 ถ้วย

สูตรที่ 3 กล้วย สตรอคอยร์เบอร์รี่แล้วก็น้ำมะนาวเหลืองปั่น (พลังงาน 115 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกแล้วก็หักเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
สตรอคอยว์เบอร์รี 5 ผล
น้ำมะนาวเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรที่ 4 กล้วย กีวี่แล้วก็โยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 193 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกแล้วก็หักเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
กีวี่ 1 ผล (ปอกแล้วก็หั่นเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
สูตรที่ 5 กะหล่ำปลี มะม่วงแล้วก็โยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 149 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กะหล่ำปลี 1 ใบ (ล้างให้สะอาดแล้วก็ใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก)
มะม่วง 1/2 ผล (ปอกแล้วก็หั่นเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
ขณะที่ดีสำหรับในการดื่มน้ำปั่นเพื่อสุขภาพไส้ดีแล้วก็ส่งผลสำหรับในการลดความอ้วน

ดื่มตอนเวลาเย็น
การดื่มน้ำปั่นในเวลาที่มนุษย์เรารู้สึกบรรเทาที่สุดหมายถึงหลังอาหารมื้อเย็นแล้วก็ข้างหลังการแช่น้ำอุ่น จะเสริมให้ระบบประสาทอัตโนมัติที่เกี่ยวกับการคลายอารมณ์หมายถึงระบบประสาทพาราซิมพาเทติกดำเนินงานเด่นเพิ่มขึ้น ทำให้ไส้เคลื่อนตัวเจริญ แล้วก็เป็นผลดีต่อระบบการเผาไหม้พลังงานแล้วก็ระบบขับถ่าย

ใช้วัตถุดิบ 2-3 ชนิด
วัตถุดิบ 2-3 ชนิด นอกจากจะให้เส้นใยอาหารแล้วก็สารอาหารที่มีคุณค่าต่อสุขภาพแล้ว ก็จะก่อให้น้ำปั่นที่ได้มีรสชาติอร่อยแล้วก็ง่ายที่จะดื่มติดต่อกันในระยะยาว

ดื่มในจำนวน 200-300 มิลลิลิตร
การดื่มในจำนวนที่มากเกินความจำเป็นจะก่อให้ร่างกายรับพลังงานไปสู่ร่างกายเยอะเกินไป แม้ผลไม้ที่ใช้มีรสหวานมากก็ควรดื่มทีละ 100-200 มิลลิลิตร

แม้อยู่ในช่วงที่กำลังอยากลดความอ้วนแม้กระนั้นไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไงดี ก็ขอเสนอแนะน้ำปั่นสูตรต่างๆข้างต้น ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแล้วก็ควบคุมอาหาร

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *